Кальций - не только строительный материал для костей и зубов, но и важный участник многих биохимических процессов в организме. Этот минерал играет роль в поддержании иммунитета, усвоении витаминов D, K, магния и фосфора. Кроме того, он регулирует тромбообразование и обеспечивает нормальную работу сосудов и нервной системы. В данной статье мы расскажем о правильном приеме кальция и его сочетании с другими важными компонентами.
Оптимальное Поступление Кальция с Пищей
Кальций можно получить из разнообразных продуктов, включая молочные изделия (молоко, творог, сыр), свежие овощи, зелень, орехи, семечки тыквы и кунжут.
Ежедневная потребность в кальции различается в зависимости от пола и возраста: для женщин в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуется 1000 мг, а после 50 лет - 1200 мг. Мужчины в возрасте от 51 до 70 лет также нуждаются в 1000 мг кальция, а после 70 лет - 1200 мг.
Максимизация Усвоения Кальция: Советы и Рекомендации
Оказывается, что наилучшая усваиваемость кальция наблюдается в ночное время, когда активно функционируют паращитовидные железы. Не случайно многие специалисты в области здорового питания советуют употреблять стакан молока перед сном. Этот подход подкрепляется присутствием триптофана и мелатонина в молоке, которые способствуют расслаблению нервной системы и улучшению сна. Так, триптофан способствует выработке серотонина, благоприятствующего расслаблению, в то время как мелатонин подготавливает организм к сну и регулирует суточный цикл бодрствования и сна.
Закономерности Усвоения и Нюансы
Однако есть факторы, которые могут мешать усвоению кальция. Прежде всего, это кофеин, избыточное потребление жира и соли. Кроме того, фитиновая и щавелевая кислоты, которые содержатся в некоторых растительных продуктах (щавель, ревень, шпинат, свекла), могут снижать усвоение кальция. Важно отметить, что необходимо соблюдать меру в потреблении указанных продуктов и не совмещать их с источниками кальция.
Поддержка Витаминов и Минералов для Оптимального Усвоения
Для максимальной эффективности усвоения кальция важно сопровождать его прием соответствующими витаминами и минералами. Магний, бор, кремний и цинк играют ключевую роль в этом процессе и должны приниматься вместе для достижения наилучших результатов. Особенно полезно сочетание витаминов D3 и K2, которые содействуют синтезу остеокальцина - белка, способствующего удержанию кальция в костях и снижению риска переломов.
Помните, что прием кальция не следует сочетать с железом.
Продукт Calci-Prime от Coral Club - это идеальное решение, где соблюдены все правила сочетаемости компонентов. Он содержит не только кальций из патентованного комплекса Aquamin™, но и синергичные витамины и минералы, такие как магний, цинк, кремний, бор, марганец, а также витамины D3 и К2. Aquamin™, извлеченный из морских водорослей, обеспечивает природное происхождение кальция и максимальную его биодоступность. Calci-Prime поддержит здоровье костей, зубов, суставов и сосудов, идеально подходя для взрослых и детей от 14 лет.
Купить Calci-Prime со скидкой 20%
Для приобретения продукции со скидкой -20% вам нужно зарегистрироваться на официальном сайте компании Coral Club указав ЧН 6279338.
ОТЗЫВЫ О ПРОДУКТЕ
Отзывы о продукте корал клаб
